martwy ciąg pas

Możesz spróbować rozbudować zewnętrzną stronę mięśni pośladkowych. Ćwiczenie - na siłowni - martwy ciąg na prostych nogach (opis i obrazek w Atlasie Ćwiczeń), z tym, że pięty są skierowane do siebie, a palce stóp na zewnątrz (możesz to przećwiczyć 'na sucho' z kijkiem od szczotki). Problem: żeby rozbudować mięsień, trzeba ćwiczyć systemem 'na [...]

Trening 6 11.05.2012 Martwy ciag klasyk 75x4 105x4 135x4 165x4 195x3 225x3 pas 255x5 FILM speed dl 225x3,3,3,3,3 Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem 20x20 70x5 105x4 130x3 155x2 177x2,2,2 Szrugsy 20x8 100x5 130x5 160x5 190x5 220x5,5,5 podciaganie nachwytem 6,6,6,6 przyciaganie ciezaru wyciag wyc na barki w siedzeniu + unoszenia hantli na boki 25x6 [...]

Trening 12 25.05.2012 Martwy ciag klasyk 80x4 115x4 145x3 175x3 205x2 235x1 pas 265x5 speed dl 235x3,3,3,3,3 Szrugsy 120x5 150x5 180x5 210x5 237x5,5,5 podciaganie nachwytem 8,8,8 Cwiczenia na najszerszy grzbietu Dzisiejszy trening mnie calkowicie wykończył. Po serii na 265 najchętniej bym się położył spać %-) Luki jak miałes tylko nadciągnięcie to [...]

pas nie jest Ci potrzebny , jeśli coś jest nie tak ze zdrowiem to idź do lekarza czy możesz wykonywać martwy ciąg oczywiście rozumiem, że rozróżniasz ból mięśniowy od bólu "kręgosłupa"

1. Przysiady - hack-przysiady lub przysiady ze sztanga z przodu 2. MC - podobno rumunski martwy ciag jest najbezpieczniejszy choc nie wiem do konca czy nie obciaza mocno kregoslupa. 3. Wiosłowanie w opadzie - mocno obciaza kregoslup ? 4 Wyciskanie na barki zamiast w staniu to w siadzie. 5. Drazek w zaden sposob nie obciaza kregoslupa ? 1,2 - [...]

misie wydaje z tego co czytalem to w twoim wieku to martwy ciag cwiczyc to torche lipa ale jak juz chesz to moim zdaniem nie ma wiekszego znaczenia jaki ciezar bo np dla wielu moze on sie wydawac maly ale do twojego wieku i sily jak to jest duzy ciezar to mozesz sie nabawic pprzepukliny a tak wogole wole miec troszke mniej rozwiniete miesnie niz [...]

Wymiary: Klatka: 91cm/104-5cm Ramie: prawa: 29cm/35,5cm lewa: 34,5cm Przedramie: 26cm/28cm Pas: 74cm Udo: 49cm/53,5cm Łydka: 33/35 Waga: 53kg/ok.60kg Wzrost: 172cm Wyniki siłowe: Wyciskanie na klatke: 55kg/95kg ( 3*8 na 72kg) Wyciskanie na barki: 42kg 3*8 Martwy Ciag: 70kg 3*8 Dodam jeszcze ze trenuje SW wiec ciezko z lapaniem masy.

Ok!Trenuje juz ok 2 lat,180 wzrostu,85 kg,120cm klatka,43 biceps,pas 85,udo 65!Tak wiec: 1 dzien plecy przciaganie gornego wyciagu do klatki 3x10-8 podciaganie na drazku(szeroko) 3x8-10 przyciaganie dolnego wyciagualbo przyciaganie sztangi w opadzie 3x10-8 wioslowanie sztangielka 3x10-8 Martwy ciag 4x10,8,4,1 2 dzien Klatka l.plaska 34x10,8,6 [...]

wymiary: klatka 115, biceps 41, pas 86, udo 65, klatka 150kg, martwy ciąg - nie robię, przysiad 120 kg (też nie robię w takiej formie od dawna). Nie wiem czy coś jeszcze?

Ja martwy ciąg też odradzam. Ale dlaczego odradzasz pas to nie mam zielonego pojęcia. Do innych ćwiczeń pasa nie może zakładać?

[...] chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:- -przysiad: - edit: wymiary orientacyjne sa +/- najwazniejsze pytanie czy zykl na 1 opakuwaniu h-drola bedzie zadowalajacy i czy odblok odpowiedni ? Zmieniony [...]

Wymiary mierzone odrazu po przebudzeniu oraz bez pompy Biceps: Prawy - 34cm Lewy - 33,5cm Przedramie: 27,5cm Pas: 78-80cm Łydka: 37cm Udo: 53cm Klatka: 96cm Osiagi Siłowe: Wyciskanie Klatka: 90kg Martwy Ciag: 100kg - Wiecej Zdeka Strach Barki: Nie wiem Ostatnio udalo Sie 4serie 8powt. 45kg(ale zaczynam cwiczyc) Profilku uzupelnie przed wakacjiami [...]

[...] MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: co to ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: OWLOSIONY jak GORYL 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 1-2 powt. -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem

[...] szczupły, do chudnięcia, trudności z przyrostem masy mięśniowej 13. STAN ZDROWIA: koń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80x12 -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - k0pr w dniu 2009-09-09 00:31:41 Zmieniony przez - k0pr w dniu 2009-09-09 00:34:58

[...] 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA. Pierwszy cykl 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: - przysiad: 80 x 10

panie trenerze jak robie martwy ciąg to musze miec pas?

Dzięki za te wszystkie Sog-i . Niechce mi się tworzyć profilu klubowego więc osiągi podam teraz : .:: WYMIARY - Wzrost 188cm , Łapka 38cm (39cm po treningu) , Przedramię 32 cm , Klatka 113cm , Pas 83cm , .:: WAGA - 87kg ::. OSIĄGI - Wyciskanie na klatke 105 kg , Martwy Ciąg ok.130 kg , Więcej nie wiem ... musiałbym posprawdzać się i wtedy napisać [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 8miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): taczej tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nadmierne owl;osienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nierobie maksow -klata: ostatnia seria 130 -martwy ciąg: jw 150 -przysiad: jw 150

[...] 10/10/10 - 37.5 kg n - Plecy – podciąganie końca sztangi w opadzie (pr. 1.25): 10/10/10 - od 42.5 kg nakładu - Plecy – martwy ciąg: 10/10/10 - 95 kg - Triceps – wyciskanie „francuskie” sztangi łamanej (pr. 2,5): 12/11/10 - od 25 kg nakładu na [...]

[...] 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:minelo juz 4 miesiace 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:210 -przysiad: 160